Переработки — первый звоночек в нарушенном work-life балансе. Если рабочий день регулярно затягивается, то что-то идёт не так: вы ударно трудитесь вместо того, чтобы отдохнуть, а времени на остальную жизнь остаётся всё меньше.
Переработки приводят не только к постоянной усталости и недостатку отдыха. Они могут стать причиной серьёзных проблем со здоровьем.
По данным ВОЗ и Международной организации труда, с 2000 по 2016 год повышенная рабочая нагрузка — больше 55 часов в неделю — стала причиной 398 000 смертей от инсульта, ещё 347 000 человек умерли от кардиологических заболеваний.
Кроме того, переработки негативно отражаются на личной жизни. Чем больше энергии затрачено на работу, тем больше времени нужно на восстановление сил. Уставший человек часто раздражителен, иногда даже агрессивен — это влияет на общение с родными и друзьями.
Интересно, что причина переработок — не всегда горящие дедлайны и необходимость срочно доделать текущую задачу.
По результатам исследования НИУ Высшей школы экономики, люди часто задерживаются на работе, потому что:
- хотят продемонстрировать руководителю свою лояльность и готовность трудиться, при этом рассчитывают на продвижение по карьерной лестнице или повышение зарплаты;
- не умеют говорить «Нет» коллегам и начальству, которые просят о помощи, и берут на себя дополнительную работу;
- склонны к перфекционизму, хотят контролировать каждый этап работы и не умеют делегировать задачи коллегам;
- в компании не принято заканчивать работу вовремя, т.е. переработки словно вписаны в корпоративную культуру.
Мелисса Кларк, профессор Университета Джорджии, провела
исследование трудоголизма и выяснила: люди, которые работают дольше положенного времени, более подвержены стрессу и чаще болеют. Трудоголики нередко испытывают негативные эмоции на работе и дома: они могут ощущать мимолётный прилив сил и удовольствия во время работы, но потом на смену положительным эмоциям приходят чувство вины и беспокойство, что какие-то задачи не доделаны или выполнены неправильно. В конечном итоге трудоголизм приводит к снижению продуктивности.