Онлайн-курс про эмоциональное выгорание

Бёрн. Аут.
и то, как его победить.
чтобы в любой момент вспомнить самое важное
Конспекты уроков
чтобы было просто выполнять задания
Рабочая тетрадь
чтобы вы могли проходить его в удобном темпе
Курс в записи
чтобы уроки не успели надоесть
Короткие видео
В чем польза курса
Курс «Бёрн. Аут.» создали маркетологи, дизайнеры и редакторы сервиса Unisender. Каждый из нас выгорал. Справлялись как могли: меняли работу, дауншифтили, болели.

Как-то раз на созвоне мы завели разговор на тему выгорания. Тогда все поняли, что это общая проблема и у каждого осталась по ней куча вопросов.

Мы позвали практикующего психолога и стали вместе искать ответы на вопросы:
Вскоре мы поняли, что полученные ответы будут полезны не только нам. Так появился этот курс.
Почему мы выгораем
Какие методы помогут в борьбе с выгоранием, а на что не стоит тратить ни время, ни деньги
Как научиться справляться со стрессом и избегать опасного состояния в будущем
Когда пора обратиться к психологу и как найти своего специалиста
Как определить выгорание на ранних стадиях и вовремя принять меры
К каким последствиям приводит выгорание
Пройдите курс и победите выгорание
Что внутри
Вы можете приобрести курс с консультацией специалиста. Во время личной беседы психолог поможет вам более глубоко разобраться в причинах выгорания и построить самый быстрый маршрут выхода из этого состояния.
Консультация психолога
Курс доступен в записи. 8 уроков по 20-30 минут помогут разобраться в самых главных вопросах выгорания. При этом ваш мозг не будет перегружен лишней информацией, которой слишком много на живых вебинарах. А выжимка из каждого урока поможет в любой момент вернуться к материалу и вспомнить самое важное.
Короткие видеоуроки с конспектами
Справиться с выгоранием не получится без работы над собой. Чтобы вам было проще выполнять задания из курса, мы подготовили рабочую тетрадь с краткими инструкциями и местом под каждое упражнение. Теперь вся проделанная работа не затеряется на отдельных листочках и будет всегда доступна для анализа и переосмысления.
Рабочая тетрадь
Создатели курса расскажут, о том, как они пережили выгорание и какие способы помогли им вернуться к полноценной жизни.
Бонус. Личные истории
Литры кофе, тонны лекарств, недосып, отсутствие сил и желание сегодня же уволиться — эти симптомы знакомы многим.

Победить выгорание реально. Один из способов — пройти этот курс.
Знакомьтесь,
ваш наставник
Виктория Олейник
психолог, психотерапевт
Виктория 5 лет проработала в центре психосоциальной реабилитации, а теперь занимается частной практикой. За ее плечами более 5000 часов индивидуальной работы с клиентами. Одна из основных проблем, с которыми к ней обращаются, — эмоциональное выгорание.
Посмотрите краткое демо
Узнайте больше об эксперте. Оцените качество видео и звук.
Отзывы
Александр
Junior Product Analyst
Прослушал курс и даже прошёл тест на выгорание перед началом занятий. Понял, почему столкнулся с выгоранием на прошлой работе, и в который раз вспомнил о важности определения приоритетов задач. Плюс стал лучше понимать, почему выгоревшие люди так себя ведут, раньше мне их поведение иногда казалось странным.
Александра
Partners Team Lead
Прошла курс, большое спасибо за работу, которую проделала вся команда! Получила много полезной информации от психолога-эксперта. Очень ценно, что авторы кура записали для него реальные истории своего выгорания. Теперь у меня есть наглядная инструкция по тому, что как не допустить эмоционального выгорания и что делать, если всё-таки выгорела.
Татьяна
Редактор
Кажется, курс точно пригодится тем, кто только начинает выгорать, но ещё не понимает, что именно пошло не так.
Понравилось, что собрана базовая информация про проблему выгорания, всё разложено по полочкам. Еще понравилась длина видеоуроков: я как раз из тех людей, кто не слушает подкасты и не смотрит видео, поэтому часовые записи точно бы не осилила и забила бы :)
Понравилась психолог. Грамотная речь, приводит понятные примеры, ну и сама чисто по-человечески внушает доверие.
Программа курса
Модуль 2
В чем опасность выгорания
Урок 3. Опасно ли такое состояние, каковы его последствия. Является ли депрессия последствием выгорания.
Модуль 3
Как самостоятельно справиться с выгоранием
Урок 4. Какие методы точно не работают.
Урок 5. Какие методы работают. Как применять эти методы. Как причина выгорания связана с методами лечения.
Урок 6. Что помогло команде курса справиться с выгоранием. Истории сотрудников Unisender.
Модуль 4
Если человек не справляется сам
Урок 7. Как понять, что вы не справляетесь со стрессом и пора к специалисту. Как выбрать своего специалиста.
Модуль 5
Что дальше
Урок 8. Как не выгорать в будущем.
Модуль 1
Вступление
Урок 1. Что такое выгорание, каковы его причины и стадии. Как понять, что вы выгорели.
Урок 2. Как отличить профессиональное выгорание от лени, плохого настроения и депрессии.
Рабочая тетрадь
Ваш главный рабочий инструмент. Выполняйте задания из тетради, чтобы победить выгорание. Вот несколько страниц из тетради для примера. Полистайте.
Пройти курс
На данный момент курс доступен для всех желающих бесплатно. Не выгорайте!
Половина диджитал-сотрудников горела в 2021
Выгорание трудно распознать. Сегодня кажется, что все хорошо и вы просто немного устали, а уже завтра вы с головой погружаетесь в апатию и теряете смысл жизни.
Выгорание опасно?
В Международной классификации болезней выгорание выделяют как фактор, который влияет на состояние здоровья.
Выгорание нередко сопровождается головными болями, хронической усталостью, желудочно-кишечными расстройствами, мышечным напряжением, гипертонией, постоянными простудами и нарушениями сна.

52% диджитал-сотрудников пережили профессиональное выгорание в 2021 году

Чтобы справиться с выгоранием, важно вовремя распознать это состояние, выяснить его причины и начать действовать.
Не уверены, что у вас выгорание?
Пройдите тест.
Команда «Бёрн. Аут.»
Курс подготовила команда маркетинга сервиса рассылок Unisender.
Каждый из нас уже попадал в ловушку выгорания и сумел из нее выбраться. Поэтому теперь мы хотим помочь всем, кто оказался в этом состоянии, снова ощутить радость жизни. Для этого мы и запустили этот курс. Верим, это было не зря.
Project Manager, Scrum Master
Анастасия Кремень
редактор
Артем Чеховской
Креативный копирайтер
Юлия Никоненко
Head of SEO & Website Architect
Сергей Лукашевич
Head Of Content
Александр Сараев
Англоязычный редактор
Евгения Будрина
редактор
Лена Иващук
комьюнити-менеджер
Ярослав Борута
англоязычный автор блога
Екатерина Шокурова
Product Designer
Татьяна Филатова
Полезные материалы